Đối với mỗi tay đua, việc chạy xe đường trường là sự tổng hợp những kỹ thuật xử lý xe đạp, cùng với sự bền bỉ để bạn có thể đạt được những mục đích cũng như yêu cầu đặt ra. Để tăng sự bền bỉ, tiết kiệm sức thì bạn cần phải quan tâm những điều sau đây.

Chọn xe phù hợp với vóc dáng

Có rất nhiều người quan trọng việc chạy xe hơn là cách làm sao để căn chỉnh một chiếc xe. Điều này là sai hoàn toàn bởi vì khi chiếc xe của chúng ta có thể đạt những thông số phù hợp thì chúng ta mới có thể thể hiện những kỹ thuật trên xe một cách thuận lợi hơn. Thông thường chiều cao cổ lái, chiều dài potant hay độ rộng của ghi đông và hệ thống cốt yên cho đến bộ giò đĩa cần phải đạt được những yếu tố hợp lý.

>> Xem thêm kĩ thuật chọn xe phù hợp tại đây

Cách hít thở

Cách hít thở rất quan trọng dù ở bất kì môn thể thao nào. Hít thở đúng sẽ giúp bạn có đủ oxy cho não và hồng cầu cung cấp cho cơ , giữ cho nhịp đập 2 chân đều hơn.

Kỹ thuật đi xe đường trường

Bạn hãy hiểu môn đạp xe cũng là môn khí động học , chịu sức cản và độ bền nên bạn hãy chạy xe theo đúng kỹ thuật để có thể đi xe tốt hơn, tiết kiệm sức hơn. Trong quá trình đạp xe hãy nhớ giữ cho mình một tinh thần thoải mái , tập trung và đừng chủ quan vì nếu như vậy bạn sẽ dễ dàng gây ra tai nạn!

Tập quay đều nhịp nhàng cho cả 2 chân, đừng đạp bằng cả bàn chân mà hãy chếch bàn chân 1 góc 5 độ thôi và đạp khi tâm bàn đạp ở 1/3 trước của bàn chân và cứ đạp lên xuống đều đặn.

Khi đạp xe đường trường, bạn hãy giữ chặt lấy ghi-đông ở tay dưới, nếu ko quen hãy tập cho được. Khi cần tăng tốc hay về nước rút bạn cầm tay dưới, nước rút của bạn sẽ dũng mãnh hơn, thuận lợi hơn và điều khiển xe sẽ tốt hơn, nhất là khi về nước rút với số đông, cầm ghi đông tay dưới sẽ giúp bạn dễ chen và ko va chạm với người bên cạnh .

Đạp xe thì phải biết “núp gió”, đạp có mạnh bao nhiêu mà ko biết cách núp gió cũng không hề có kết quả tốt, phải biết được chiều gió ngược hay xuôi hay ngang mà chọn cách đạp. Đừng bao giờ tưởng mình có sức thì cứ đạp chí mạng bất cần gió máy gì hết. Dù có yếu hay có sức mạnh thì cũng phải núp cho kỹ. Núp gió đối với những tay đua cũng là cả 1 nghệ thuật.

>> Xem bài viết  Mẹo nhỏ giúp nâng cao kỹ thuật đạp xe

Sức khỏe

Các kỹ thuật để xử lý chiếc xe còn phụ thuộc vào những yếu tố như cơ thể của bạn, sức khỏe, huyết áp cho tới dung tích của phổi. Bạn phải luôn biết cơ thể của bạn có những sở trường, sở đoản như thế nào. Cũng chính vì vậy mà có người chạy xe đường trường rất tốt nhưng khi vào địa hình đèo, dốc lại đi rất kém. Căn cứ vào đó mà bạn hãy nên xem xét lại những khả năng của mình để có thể chọn phương pháp tốt nhất và áp dụng.