Hiện nay, xe đạp là môn thể thao đang được nhiều người quan tâm nhất. Đi xe giúp giảm cân, thư giãn và còn bảo vệ môi trường. Tuy nhiên, một vấn đề được thắc mắc nhiều đó là đi xe đạp có giúp tăng chiều cao không?

Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ cùng bạn đi tìm lời giải đáp cho thắc mắc này.

Đạp xe có tăng chiều cao không?

Chiều cao chịu ảnh hưởng mạnh nhất là yếu tố dinh dưỡng với 30%, trong khi yếu tố di truyền chỉ tác động đến 23% và vận động thể lực là 20%. Một trong những phương pháp đơn giản là giúp cải thiện chiều cao tốt là đi xe đạp đúng cách từ 3-6 giờ/tuần.

Đạp xe giúp tăng chiều cao

Vì mỗi lần đạp xe, chân của người đạp xe lại được duỗi dài ra vì yên xe và cổ xe được nâng cao hơn bình thường. Do đó mỗi khi đạp xuống, chân họ phải giãn thẳng ra để với tới bàn đạp. Bằng cách áp dụng cách đạp xe này, chân có thể dài ra.

Phương pháp đạp xe đúng giúp tăng chiều cao

Một nghiên cứu của trường đại học Liverpool John Moores đã chỉ ra, phương pháp hữu hiệu nhất giúp tăng chiều cao khi đạp xe là chỉnh lại yên xe để chân có thể duỗi ra hết cỡ khi đạp. Cổ xe cũng nên được nâng lên để người đạp phải giữ lưng và thân người thẳng. Khi đã quen đạp xe trong vị thế này sẽ không thấy khó chịu nữa và dần dần hai chân sẽ giãn ra.

Đạp xe đúng cách giúp tăng chiều cao

Tư thế đạp xe chuẩn là cơ thể hơi nghiêng về phía trước, hai cánh tay duỗi thẳng, hóp chặt bụng, dùng cách thở bằng bụng, hai đùi song song với thanh ngang của xe, hông, đầu gối luôn phối hợp nhịp nhàng, đồng thời chú ý tới nhịp điệu đạp xe.

Đạp xe chính xác gồm 4 động tác: đạp, kéo, nâng, đẩy. Chân đạp xuống dưới, bàn chân co lại kéo lên, rồi nâng bàn đạp cuối cùng đẩy xuống, như vậy mới hoàn thành tròn một nhịp đạp xe. Động tác đạp xe chuẩn giúp cơ thể thoải mái hơn khi các cơ xương được hoạt động đúng nhịp giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Xem thêm bài viết hướng dẫn đạp xe đúng cách tại đây

Lưu ý để tăng chiều cao hiệu quả

Để tăng chiều cao hiệu quả nhất với phương pháp đạp xe bạn cần chú ý những điều sau đây:

- Duy trì thói quen đạp xe thường xuyên, tốt nhất là tập từ 3- 6 giờ/tuần

- Chăm chỉ luyện tập thôi thì vẫn không đủ, cần phải có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi điều độ.

- Theo dõi sự phát triển của cơ thể để kịp điều chỉnh lại xe cho phù hợp