Điều trị chứng mất ngủ nhờ xe đạp

Cỡ chữ

Đăng lúc 10:17:14 ngày 27/07/2018 | Lượt xem 744

Chắc hẳn ai cũng biết giấc ngủ rất quan trọng. Nếu bạn có một giấc ngủ ngon, tinh thần sẽ thoải mái, tăng cường trí tuệ. Nhưng nếu bạn mắc phải chứng mất ngủ lâu ngày, tinh thần ngày càng giảm sút và có thể dẫn đến stress nặng. Bạn cũng đang gặp phải tình trạng này, hãy thử điều trị bằng việc đi xe đạp xem sao. Giấc ngủ của bạn sẽ cải thiện hơn rất nhiều đó.

>> Xem thêm  Đạp xe - Phương pháp giảm căng thẳng hiệu quả

 

Nguyên nhân và tác hại của chứng mất ngủ

Theo các nghiên cứu cho thấy thông thường trong giai đoạn mãn kinh thì nữ giới thường có tỷ lệ mất ngủ nhiều hơn nam giới gấp nhiều lần và có liên quan mật thiết tới nồng độ hormone. Và tuổi càng cao thì càng dễ bị mất ngủ hơn. 

Nguyên nhân của mất ngủ

Ngoài ra, có một số nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ như:

- Do stress ( gây ra bởi nhiều yếu tố và căng thẳng, áp lực công việc chiếm đa số)

- Do lịch làm việc thay đổi bất thường dẫn đến rối loạn về lịch thức ngủ.

- Sử dụng các chất kích thích và đồ uống kích thích như thuốc lá, rượu, bia, cafe... 

- Một trong những thói quen khác là do tác động từ những người ngủ cùng , những hanh động như ngáy đều tác động tới bạn .

- Các yếu tố như môi trường, ánh sáng cũng là những yếu tố có thể gây nên.

- Tình trạng bệnh lý như huyết áp cao, tim mạch, hen suyễn... cũng là nguyên nhân gây mất ngủ.

 

Điều trị mất ngủ nhờ đi xe đạp

Những nghiên cứu của các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe tại Mỹ đã cho thấy việc đạp xe đạp hàng ngày mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần, thể trạng và có tác dụng lớn đối với việc cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn.

Đạp xe điều trị mất ngủ

 

Nhờ vận động bằng xe đạp, bạn không chỉ điều trị chứng bệnh mất ngủ mà còn có thể tránh được những tác dụng không mong muốn do các loại thuốc mất ngủ gây ra.

Một nghiên cứu mới đây thử nghiệm trên hai nhóm đối tượng. Một nhóm với ít thói quen vận động còn nhóm còn lại thường xuyên đạp xe đạp khoảng 3-4 lần mỗi tuần. Kết quả cho thấy, những người có thói quen đạp xe cải thiện giấc ngủ đáng kể và hiệu quả công việc của họ được nâng cao hơn.

Lời khuyên từ các chuyên gia cho việc điều trị chứng mất ngủ, nên vận động với xe đạp 20 - 30 phút/ngày.

Hỗ trợ Online
Kinh doanh 1 - 0936522611

Kinh doanh 2 - 0944.512.611

Thống kê truy cập
  • Hôm nay: 428
  • Hôm qua: 551
  • Tuần này: 428
  • Tuần trước: 5159
  • Tháng này: 13932
  • Tháng trước: 32019
  • Tổng lượt truy cập: 1009764