6. Giữ một nhịp tim ổn định khi đi xe đạp

Bạn biết làm thế nào trong một bài tập , tập thể dục chính và sau đó làm bạn mát , điều đó là tương tự cho bạn đi xe đạp . Khi bạn bắt đầu đạp xe , không đi từ số không đến 60 ngay lập tức . Bạn nên dần dần tăng tốc để có thể đảm bảo cơ bắp và chân của bạn có thể điều chỉnh theo chuyển động . Một sự thay đổi đột ngột về tốc độ có thể gây ra những cơn đau cơ và căng cơ .

Sử dụng tốc độ ổn định hơn , điều này cũng có nghĩa là bạn không di chuyển từ tốc độ chậm sang nhanh ngay lập tức . Hãy dần dần thay đổi tốc độ  và tăng từ từ lên và cho đến khi bạn đạt tốc độ như bạn mong muốn .

7. Đứng lên mỗi vài phút

Đứng lên vài phút trừ khi bạn là một người đi xe đạp chuyên nghiệp những người đi nhiều ngày mà không nghỉ ngơi bạn nên nghỉ ngơi một lần trong một thời gian khi bạn đi xe đạp . Hãy tạm dừng khi đi xe đạp hay đi xuống từ những chiếc xe đạp của bạn đứng thẳng để duỗi người . Điều này cho phép chúng ta có thể ngăn ngừa các vết loét do cơ bắp và sẽ lấy những áp lực ra khỏi khu vực hàng của bạn đặc biệt khi đi xe trong thời gian quá dài .

8. Áp dụng chất bôi trơn để đùi và khu vực háng để giảm ma sát

Sử dụng chất bôi trơn , mặc dù quần sooc đi xe đạp để có thể bảo vệ vùng đùi và háng của họ khỏi các vết loét, một cách tiếp cận an toàn hơn là áp dụng các chất bôi trơn trên các khu vực đó .

Một ý tưởng là bạn không bao giờ có thể quá an toàn những chất bôi trơn có thể là sự trợ giúp tuyệt vời trong quá trình đạp xe , nó giúp ngăn ngừa những ma sát giữa đùi và vải quần áo của bạn . Những chất bôi trơn cũng làm mát những vùng đó, ngăn ngừa bỏng và ngứa. Bạn cũng hoàn toàn có thể tìm thấy những điều đặc biệt cần cho người đi xe đạp chuyên nghiệp như những vận động viên hầu hết trong các cửa hàng bán đồ dùng xe đạp thể thao.

9. Giữ xe đạp của bạn sạch sẽ

Luôn giữ cho xe đạp của bạn được sạch sẽ , đương nhiên bạn nên gạt bỏ đi những ý tưởng vi khuẩn và vi trùng trên xe đạp của bạn . Hãy nhớ rằng bạn đang đổ mồ hôi và ẩm ướt có thể thu hút được vi trùng và vi khuẩn , mà có thể bị trên chiếc xe đạp và tấn công nếu như có cơ hội .

Vì vậy hãy giữ cho xe đạp của bạn được sạch sẽ. Hãy chắc chắn rằng bạn đang cần chú ý nhiêù hơn với những miếng đệm vì đó là nơi bạn ngồi . Sau khi đi xe đạp hãy lau mồ hôi hoặc bất kỳ loại bụi bẩn nào từ việc ngồi trên xe đạp để có thể ngăn ngừa vi khuẩn sinh sôi .

10. Cởi quần áo ướt của bạn ngay sau khi tập thể dục đi xe đạp của bạn

Quần áo ướt từ mồ hôi nên được lấy ngay lâp tức khi bạn về nhà , một số người lại để chúng khô đi rồi mặc tiếp . Mồ hôi là nơi sinh sản của hàng loạt những vi khuẩn có thể gây nên nhiều bệnh đặc biệt cho vùng bẹn . Sau khi đi xe đạp nếu như bạn không muốn tắm ngay lập tức phải mặc quần áo sạch trước khi thực hiện .Điều này giúp ngăn chặn vi khuẩn bám vào da của bạn do đó có thể ngăn ngừa được những vấn đề về sức khỏe .

11. Giữ phong độ cưỡi 

Đây có lẽ là phần thú vị nhất khi bạn đi xe đạp , miến là bạn đang sử dụng đúng bánh răng phù hợp . Trong khoảng thời gian đó trên cơ thể của bạn sẽ có thể được điều chỉnh . Bạn có thể đi lâu hơn mà không cảm thấy đau nhức , bạn không nên l lắng về việc bị thương tại âm đạo . Nếu như mục đích chính của bạn là giữ gìn sức khỏe thì bạn nên tiếp tục đi và tiếp tục đốt cháy thêm calo . Bạn có thể tập thể dục để tăng cường sức mạnh ở cả bên trong lẫn bên ngoài . Việc tập thể dục không phải là điều khó khăn với bất kì ai . Khi bạn tập thể dục không nên tập trung vào những điều khác ngoài thực tế là bạn đang trên con đường của mình .

Đó là một trong những lý do tại sao khi bắt đầu tập thể dục bạn cần chắc chắn rằng không có những khả năng tác dụng phụ . Đối với việc đi xe đạp , bạn chỉ cần có một chiếc xe đạp phu hợp , vì thế bạn có thể tập trung vào toàn bộ việc tận hưởng chuyến đi trên chiếc xe đạp phù hợp của mình.