Không còn nghi ngờ về lợi ích mà xe đạp mang lại cho sức khỏe con người. Ngoài việc giúp phòng chống bệnh ung thư, là phương pháp giảm cân hiệu quả thì các nhà khoa học còn chứng minh đạp xe thường xuyên còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.

Theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé.

Bài viết liên quan:

 Xem bài viết Đạp xe mỗi ngày phương pháp phòng chống ung thư hữu hiệu nhất

 Xem thêm  Mẹo giảm mỡ thừa hiệu quả với xe đạp

Lợi ích của đạp xe đối với sức khỏe tim mạch

Theo nhà nghiên cứu Grontved cùng các đồng nghiệp, đến từ Đại học Nam Đan Mạch (Odense, Đan Mạch) đã mất khoảng 20 năm để theo dõi và phân tích dữ liệu của hơn 45.000 người trưởng thành Đan Mạch có thói quen đi lại bằng xe đạp thường xuyên. Nguyên cứu này đã chứng minh những người đi xe đạp đã giảm 11 - 18% nguy cơ mắc bệnh tim so với những người không có thói quen này.

Đối với những người không có thói quen đi xe đạp và bắt đầu thói quen này trong trong vòng 5 năm đầu tiên thì có nguy cơ thấp hơn 25% phát triển bệnh tim so với những người không đi xe đạp.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng phát hiện đạp xe ít nhất 1 giờ/tuần giúp phòng chống bệnh động mạch vành.

Đi xe đạp giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Một nghiên cứu khác, theo dõi hơn 20.000 người trưởng thành Thụy Điển với độ tuổi trung bình khoảng 43 trong thời gian trên 10 năm. Nghiên cứu cho thấy hững người có thói quen đi xe đạp đi làm đã giảm 15% nguy cơ béo phì, 13% nguy cơ tăng huyết áp và 15% cholesterol cao trong máu so với những người sử dụng phương tiện giao thông khác.

Vào cuối thời gian nghiên cứu, những người sử dụng phương tiện giao thông công cộng hoặc lái xe để đi làm được chuyển sang sử dụng xe đạp cũng có khả năng bị béo phì, đái tháo đường, tăng huyết áp và cholesterol cao trong máu ít hơn so với những người không đi xe đạp.

Về tổng thể, những người đạp xe có nguy cơ thấp hơn 39% mắc bệnh béo phì, thấp hơn 11% mắc bệnh tăng huyết áp, thấp hơn 20% cholesterol cao trong máu và thấp hơn 18% mắc bệnh bệnh đái tháo đường, so với người không đạp xe.

Lời khuyên để bảo vệ sức khỏe tim mạch

Để có được một sức khỏe tốt, ngoài việc đạp xe mỗi ngày, bạn cần có một chế độ ăn uống tốt, tránh xa thuốc lá và rượu bia. Một nghiên cứu gần đây của Khaw đã theo dõi hơn 20.000 người Anh ở độ tuổi từ 45-79 trong 11 năm. Nó chỉ ra những yếu tố tốt cho sức khỏe :

+ Hoạt động ít nhất là 30 phút mỗi ngày

+ Ăn nhiều rau xanh

+ Uống nhiều nước

+ Không hút thuốc

>> Bạn có thể tham khảo hướng dẫn đạp xe đúng cách tại đây