Bạn là người đam mê cảm giác mạnh, bạn thích cái cảm giác đạp xe leo trên đồi, trượt dốc đứng hay những cung đường hiểm trở. Nhưng có nhiều thử thách bạn chưa thể vượt qua bởi kĩ năng của mình còn hạn chế. Vậy hãy để chúng tôi bật mí những cách để cải thiện kĩ năng leo núi với xe đạp qua bài viết dưới đây.

1. Bảo dưỡng xe đạp thường xuyên

Hãy tưởng tượng khi bạn đang đổ dốc đứng mà chiếc xe đạp đột nhiên gặp những rủi ro như thủng lốp hay hỏng phanh... Thật nguy hiểm đúng không? Vậy nên việc bảo dưỡng xe đạp thường xuyên là việc rất cần thiết, nhất là trước khi thử thách bản thân với những cung đường khó nhằn. Chỉ mất một ít thời gian là bạn có thể tránh được những rủi ro có thể thiệt hại đến sức khỏe. 

Hãy chú ý kiểm tra xem chiếc xe đạp của bạn có bộ phận nào bị mòn, nứt hay hoạt động không tốt không? Nếu có hãy khắc phục ngay nhé, đừng chủ quan, ngay cả những lỗi nhỏ cũng có thể làm ảnh hưởng đến bạn đó.

>> Bài viết liên quan  Bảo dưỡng vệ sinh xe đạp thế nào cho đúng cách

2. Tham gia thử thách cùng những người có kinh nghiệm

Khi tham gia những thử thách cùng người có kinh nghiệm, bạn có thể học hỏi từ họ cách xử lý những tình huống, cách cơ thể của họ chuyển động khi leo đồi hay đổ dốc. Ngoài ra, khi tham gia cùng những người có kinh nghiệm bạn sẽ có động lực hơn và đẩy nhanh tốc độ hơn.

3. Tập trung và thư giãn

Luôn giữ cho đầu óc thật tập trung, nhìn về phía trước và tìm con đường mà mình muốn đi. Đừng quá chăm chăm tìm kiếm những vật mà mình cần tránh như đá, gốc cây...bởi việc quá tập trung vào những thứ bạn muốn tránh sẽ khiến bạn càng phân tâm và tâm lý hơn.

Mặc dù cần phải tập trung nhưng cũng đừng quá gồng mình hay nắm tay lái quá chặt. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn nhanh chóng trở nên mệt mỏi và gây xao nhãng trong quá trình di chuyển. Để cơ thể thật thoải mái, không áp lực cũng là cách giúp bạn vượt qua được tất cả các địa hình.

4. Kĩ năng nhảy và cân bằng 

Đây cũng là kĩ năng quan trọng mà bạn cần biết. Khả năng dừng lại và sau đó bắt đầu lại mà không đặt chân xuống làm cho bạn dễ dàng hơn để giữ đà.

Cân bằng tĩnh cơ – còn được gọi là giá đỡ – được thực hiện mà không cần phải giữ phanh. Để tìm hiểu điều này, thực hành càng chậm càng tốt và  giảm tốc độ của bạn. Ban đầu nên học cách này trên một đường dốc nhẹ.

Hopping có khái niệm tương tự với cân bằng tĩnh cơ, nhưng được thực hiện với cả hai phanh khóa.

5. Kỹ năng xoay vòng khi đạp xe leo núi

Kĩ năng Xoay vòng (Spin) là một trong những kỹ năng được quan tâm trong bộ môn đạp xe leo núi. Nhịp điệu tốt kết hợp đạp vào vòng tròn  đang ở đúng bánh. Nếu bạn đang hướng quá cao, sẽ rất khó khăn để có thể làm chủ mọi thứ, và nếu bạn đang hướng quá thấp, bạn sẽ  bị xoay vòng  va chạm  vào những vật cản xung  quanh. Nhưng nếu bạn thay đổi bánh răng để giữ RPM đạp bằng nhau, khoảng 70 đến 100, bạn sẽ thấy rằng dễ dàng hơn để leo lên và đạp qua phần thô.

6. Sử dụng phanh khéo léo khi đạp xe leo núi

Sử dụng phanh tốt sẽ giúp bạn kiểm soát tốt xe đạp. Luyện tập với cả 2 phanh sẽ giúp ích cho bạn hơn. Đừng quá lạm dụng phanh trước vì nếu xuống dốc mà sử dụng quá nhiều phanh trước, xe của bạn sẽ có thể bị trượt ra ngoài.