Bên cạnh tác dụng nâng cao sự tập trung tỉnh táo, những nghiên cứu đã chứng minh caffein giúp ngăn ngừa chứng đau cơ và giúp đạp xe nhanh hơn.

Caffein là một loại dược học

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng caffein có thể giúp ích rất nhiều cho hoạt động thể thao – đó là lý do tại sao các sản phẩm bổ sung trước khi làm việc thường chứa một lượng đáng kể caffein.

Caffein là một loại dược học

Nhưng cũng như bất kỳ loại thuốc nào, hiệu quả phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cơ thể, khả năng hấp thụ. Mức tiêu thụ trung bình (250 mg) tạo ra cảm giác sung sướng và thanh thản trong các cuộc đua hoặc hành trình đạp xe. Ngược lại, nếu uống một liều cao (500 mg) sẽ gặp nhiều ảnh hưởng khó chịu như lo âu, buồn nôn, đau tim, điều này làm mất tập trung, mệt mỏi, mất sức hơn bình thường.

Vì vậy, bạn cần cân nhắc về liều lượng phù hợp, không lạm dụng và phụ thuộc vào caffein, để đảm bảo nó không làm hại đến sức khỏe của bạn.

Caffein cải thiện hiệu suất đạp xe

Khoa học đã chứng minh nếu sử dụng caffein với liều lượng phù hợp, sẽ giúp cải thiện hiệu suất đạp xe, làm tăng sức chịu đựng, giảm chứng đau cơ.

Caffein cải thiện hiệu suất đạp xe

>> Tìm hiểu thêm  Những cách giúp xe đạp của bạn chạy nhanh hơn

Tập luyện là chính, caffeine là phụ

Tuy vậy, việc tập luyện hàng ngày sẽ giúp cho tăng sức bền đáng kể. Bạn sẽ không bị phụ thuộc bất cứ các loại chất gì nhưng vẫn đạt được thành tích bạn mong muốn, đồng thời sự rèn luyện này mang tính lâu dài. Hãy nhớ Caffein chỉ là giải pháp tạm thời và chỉ có tác dụng trong một thời gian ngắn. Trước khi tập luyện hoặc bắt đầu một chuyến đi, uống một ly cafe trước 3-5 phút để tỉnh táo sau khi đã đảm bảo đã đủ no là lựa chọn tốt.