Hiện nay, nhu cầu sử dụng xe đạp ngày càng tăng cao, đặc biệt là xe đạp thể thao. Bởi xe đạp không chỉ là phương tiện di chuyển hàng ngày mà còn giúp rèn luyện sức khỏe, phòng tránh bệnh tật, và thân thiện với môi trường. Vậy làm thế nào để đi xe đạp thể thao an toàn?

Tìm một địa điểm luyện tập xe đạp phù hợp 

Nếu bạn là người mới bắt đầu luyện tập, bạn nên tìm một một đoạn đất bằng phẳng mịn như đường, công viên hoặc vỉa hè. Việc bắt đầu luyện tập trên một đồng cỏ hoặc đường gồ ghề có thể khiến bạn gặp phải những chấn thương. Nếu bạn có kế hoạch luyện tập đạp xe trên đồi hãy tìm tới những địa điểm với những sườn dốc thoải mái. Hãy kiểm tra địa hình ở địa phương bạn để xem xét việc đi xe trên vỉa hè hoặc các đường dẫn khác có hợp pháp hay không .

Mặc quần áo chuyên dụng khi luyện tập xe đạp

Sử dụng quần áo chuyên dụng để có thể bảo vệ cơ thể khỏi các tác động của thời tiết như nắng nóng, mưa, côn trùng… Bên cạnh đó, cũng nên sử dụng miếng đệm đầu gối và khủy tay để bảo vệ và chống lại các vết xước. Tránh mặc những loại trang phục quá rộng, váy dài bởi chúng có thể bị kẹt giữa các bánh răng và bánh xe.  Nhưng cũng không nên mặc quần áo quá chật, sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu khi đi xe.

Đội mũ bảo hiểm khi đi xe đạp

Mũ bảo hiểm được khuyến khích bất kì ai, từ người mới luyện tập đến những người chuyên nghiệp. Bạn không bao giờ biết khi nào một tai nạn sẽ xảy ra. Với một xương bị gãy thường có thể cố định nhưng với những chấn thương cho đầu phổ biến đối với tai nạn chúng có thể bị những tác động lâu dài.

Chọn những chiếc mũ có kích thước phù hợp với đầu là tốt nhất bởi nó cũng sẽ giúp giữa quai thật chặt cho phép di chuyển tự tin hơn. Để thoải mái hơn khi đi vào trời nắng nóng không sợ bí mồ hôi, bạn có thể lựa chọn những chiếc mũ bảo hiểm khí động học, thường có lỗ thông hơi.

Đối với những loại mũ bảo hiểm leo núi và mũ bảo hiểm thể thao chuyên nghiệp có đi kèm với các mái che và giằng cổ để đi trong những điều kiện off road khó khăn hơn.

>> Bài viết liên quan  Hướng dẫn chọn mũ bảo hiểm xe đạp

Không nên đi xe đạp vào ban đêm nếu không cần thiết

Cưỡi xe đạp vào ban đêm gần như không được khuyến khích dành cho những người mới bắt đầu. Ban đêm dễ khiến bạn không thể quan sát được hết các chướng ngoại vật và đây cũng là thời gian bạn có thể không tỉnh táo. Do vậy mà việc kiểm soát tình huống sẽ khó khăn hơn

Nếu bắt buộc phải đi ra ngoài vào ban đêm bạn có thể mặc những loại quần áo sáng màu, chất liệu dán phản chiếu cùng với việc sử dụng đèn pha xe đạp .

Giữ cho mắt nhìn thẳng về phía trước 

Việc cứ chăm chăm tìm kiếm các chướng ngoại vật sẽ khiến bạn có xu hướng lao về phía chúng. Thay vào đó hãy tập trung tìm kiếm nơi bạn muốn chiếc xe đạp đi. Cần phải giữ đầu óc tỉnh táo, tránh những xao nhãng khi đi xe.