Xe đạp dường như quá quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày, bên cạnh những phương tiện hiện đại xe đạp vẫn có chỗ đứng của riêng mình nhờ chúng thân thiện với môi trường và mang lại những lợi ích rõ nét đối với sức khỏe của bạn.

Bảo vệ tim mạch

Hầu hết tất cả các hình thức luyện tập thể dục thể thao đều đặn và khoa học đều giúp bảo vệ tim mạch hiệu quả và đạp xe đạp cũng không nằm ngoài ngoại lệ này.

Theo các chuyên gia trong Hiệp hội y khoa Anh thì những người lớn tuổi hoặc có nguy cơ bị các bệnh liên quan đến tim mạch có thể  sử dụng hình thức đạp xe đạp mỗi ngày để làm giảm những nguy cơ tiềm ẩn đầy rủi ro này.

Chỉ với 20 km đạp xe mỗi ngày, họ có thể có một sức khỏe tốt hơn khi các hệ tuần hoàn máu trong cơ thể được lưu thông đồng thời hoạt động trao đổi chất trong cơ thể cũng diễn ra mạnh mẽ hơn điều đó giúp cải thiện chức năng của phổi, nhịp tim và giúp cơ thể dẻo dai hơn.

Hơn nữa, đạp xe đạp mỗi ngày còn giúp cơ thể kéo dài thời gian lão hóa cũng như có một tinh thần phấn chấn hơn hẳn, theo thống kê những người có thói quen sử dụng xe đạp thể thao thường xuyên mỗi ngày làm giảm đến 50% nguy cơ mắc bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch.

Giảm đau đầu

Rất nhiều người do nhiều lý do mà thường xuyên gặp phải những căng thẳng mệt mỏi và gây ra chứng đau đầu rất khó chịu ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày.

Trong trường hợp bạn bị chứng đau đầu, hãy thử với việc sử dụng xe đạp trên đường phố, chúng sẽ giúp bạn giảm stress hiệu quả, đồng thời nếu tạo được thói quen tốt thì chúng còn giúp bạn giảm nguy cơ đau đầu lên đến 90% (theo các kết quá nghiên cứu nhiều năm về tác dụng của đạp xe đạp đến sức khỏe con người của nhà khoa học Thụy Điển).

Tăng sức chịu đựng

Nếu không luyện tập những môn thể dục thể thao khác bạn có thể thử sức với bộ môn xe đạp nhằm tăng sức chịu đựng của cơ thể, Bạn sẽ thấy những kết quá đáng kinh ngạc này một cách rõ rệt nhất qua việc cải thiện sự săn chắc và chịu đựng của cơ bắp và cơ thể.

Nâng cao sức khỏe và tâm lý

>> Tham khảo những mẫu xe đạp đẹp, giá rẻ

Đây là một trong những lợi ích dễ dàng nhìn thấy và cảm nhận nhất khi đi xe đạp, bạn sẽ cảm thấy hoàn toàn thư giãn với những phong cảnh khi đạp xe, hơn nữa trong quá trình luyện tập hormone endorphins β sẽ được tiết ra, hormone này là nguyên nhân chính khiến bạn giảm những lo lắng và làm tinh thần được thoải mái hơn.

Cơ bắp thon gọn và săn chắc

Đây là một trong những điều lý thú giúp các bạn trẻ muốn sở hữu một cơ thể cân đối, săn chắc và khỏe mạnh tìm đến với bộ môn xe đạp, họ sẵn sàng bỏ thời gian của mình để có thể luyện tập và đạt được thân hình lý tưởng.

Nhưng đôi khi điều đó không thật sự cần thiết, bạn có thể kết hợp hình thức đi xe đạp mỗi ngày khi muốn di chuyển để có thể đạt được mong muốn có một cơ thể săn chắc và thon gọn đặc biệt là vùng đùi và eo.

Giảm cân hiệu quả

Theo hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe đạp là một trong những hình thức luyện tập đơn giản nhưng hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa và cholesterol trong cơ thể, hiệp hội cũng đưa ra những dẫn chứng đầy thuyết phục bằng những con số cụ thể.

Với 1 giờ luyện tập xe đạp bạn có thể đốt cháy lên đến 300 calo, một con số khổng lồ, và nếu như bạn luyện tập hàng ngày thì bạn sẽ giảm béo thành công.

Nếu quá bận rộn và không có nhiều thời gian cho việc luyện tập xe đạp, bạn có thể giảm thời lượng đạp xe còn 30 phút nhưng cùng với đó là kết hợp với các chế độ ăn kiêng hợp lý để đẩy chất béo ra khỏi cơ thể, theo ước lượng, bằng cách luyện tập này bạn có thể giảm trọng lượng đi một cách đáng kể với 11kg trong vòng 1 năm.