Chạy xe đạp hàng ngày là phương pháp bảo vệ sức khỏe được các chuyên gia trên thế giới khuyến khích. Vì lý do đơn giản, theo thời gian tất cả chúng ta đều già đi và những năm tháng tiếp theo sự suy giảm thể chất, lão hóa diễn ra là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, chỉ cần chăm chỉ đạp xe, đẩy lùi lão hoá không phải là điều không thể! Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nghiên cứu dưới đây để hiểu rõ hơn về lợi ích này.

1. Nghiên cứu khoa học cho thấy đạp xe giúp làm chậm quá trình lão hóa

Một nghiên cứu mới của nhà khoa học tại Đại học King’s London đã nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, những bài vận động bằng cách đi xe đạp có liên quan mật thiết với tốc độ lão hóa của cơ thể theo hướng tích cực. Có nghĩa là những người đi xe đạp thường xuyên sẽ có tốc độ lão hóa chậm hơn nên họ trông khỏe mạnh và trẻ hơn tuổi là điều rất dễ nhận ra.

Chạy xe giúp làm chậm quá trình lão hóa

Giáo sư Stephen Harridge - tác giả của nghiên cứu đã cho biết: Chạy xe đạp sẽ đẩy lùi lại các dấu hiệu lão hóa của tuổi già. Nghiên cứu so sánh dữ liệu giữa người chạy xe đạp thường xuyên với người khỏe mạnh nhưng không chạy xe đạp.

Nhóm chạy xe đạp gồm 75 người khỏe mạnh có độ tuổi từ 57 đến 80, và 55 người từ 20 đến 36 tuổi. Nhóm người tham gia chạy xe đạp được chia làm hai nhóm nhỏ là nam giới và phụ nữ. Nam giới tham gia nghiên cứu phải chạy xe đạp được 100km trong vòng dưới 6,5 giờ. Các phụ nữ phải trải qua 60 km chạy xe trong 5,5 giờ.

2. Kết quả nghiên cứu chạy xe đạp liên quan tích cực đến tốc độ làm chậm lão hóa

Kết quả thu được sau nghiên cứu cho thấy những người đi xe đạp thường xuyên vẫn duy trì khối lượng cơ thể lẫn sức mạnh cơ bắp tốt hơn so với tuổi thật. Ngoài ra, khi đo lường các chỉ số trong cơ thể thì những người đi xe đạp có mức độ ổn định mỡ và cholesterol tốt hơn. Đặc biệt, ở nam giới thì nồng độ testosterone quan trọng vẫn ở mức cao.

Đáng ngạc nhiên là các bài tập đi xe đạp có tác động tích cực đến hệ miễn dịch của con người. Một cơ quan gọi là thymus tạo ra các tế bào miễn dịch được gọi là tế bào T thường có xu hướng bắt đầu giảm từ năm cơ thể bước vào độ tuổi 20. Nhưng khi kiểm tra số lượng tế bào trong cơ thể của nhóm nghiên cứu chạy xe đạp. Họ phát hiện rằng, các thymus của người già chạy xe đạp tạo ra nhiều tế bào miễn dịch T hơn người trẻ tuổi.

Đạp xe giúp các tế bào trong cơ thể được sinh sản nhiều hơn

Ngoài ra, theo các bài nghiên cứu trên trang Dailymail thì thói quen đi xe đạp còn mang đến rất nhiều lợi ích khác cho cơ thể như giúp thon dáng hiệu quả như tập gym, giảm căng thẳng, tốt cho sức khỏe tim mạch, tăng tuổi thọ… Do đó, chọn xe đạp như một phương tiện để di chuyển những khoảng cách gần, hoặc chạy xe đạp như một bài tập thể dục thường xuyên đều là phương pháp bảo vệ sức khỏe rất tốt.

>> Xem thêm  6 lợi ích khi đi xe đạp địa hình