Đi xe đạp và chạy bộ là hai phương pháp luyện tập phổ biến hiện nay, theo đó có rất nhiều thắc mắc đạp xe hay chạy bộ tốt hơn cho sức khỏe. Nếu chỉ được chọn một bạn sẽ chọn phương pháp luyện tập nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về lợi ích của 2 phương pháp này nhé.

1. Phương pháp luyện tập chạy bộ

Phương pháp luyện tập chạy bộ

Lợi ích của chạy bộ

- Khi chạy bộ, toàn bộ cơ thể hoạt động đồng thời, giúp cho cơ thể bạn có thể giải những độc tố ra ngoài.

- Khiến cho cơ thể dẻo dai, tăng cường cơ bắp, giảm cân, tránh các bệnh loãng xương, tiểu đường, tim mạch, ung thư.

- Giúp giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

- Chạy bộ khiến các tế bào mới được sản xuất trong não gọi là tế bào thần kinh, sẽ hỗ trợ tăng cường trí nhớ.

Những tác hại khi chạy bộ không đúng khoa học

      Tuy nhiên việc chạy bộ không có thể áp dụng với đa số người luyện tập, bởi khi chạy bộ toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn xuống chân, đặc biệt là khớp gối, chúng có thể gây đau nhức và mỏi khi luyện tập quá nhiều đồng thời những người bệnh thấp khớp được khuyên nên chọn lưa môn thể thao khác như bơi lội, đạp xe đạp… thay vì chạy bộ.

     Chạy bộ khiến các cơ ở bắp chân và đùi phát triển, điều này làm phái đẹp phải cẩn trọng và cân nhắc nếu không muốn sở hữu thân hình không cân đối, bạn có thể giảm mức độ luyện tập hoặc chuyển sang đi xe đạp để tránh nguy cơ này.

2. Luyện tập bằng xe đạp

Phương pháp đi xe đạp

Lợi ích của việc rèn luyện sức khỏe bằng xe đạp

  Đi xe đạp hoàn toàn có thể mang lại cho bạn những lợi ích mà chạy bộ mang lại. Ngoài ra, đạp xe còn mang lại những yếu tố tích cực khác mà bạn không thể tìm thấy ở chạy bộ.

- Đối với những người có sức khỏe yếu, những người bệnh tim, bệnh xương khớp, đều có thể sử dụng phương pháp này để rèn luyện sức khỏe.

- Với chị em phụ nữ, việc đạp xe được khuyến khích vì nó giúp da tái tạo tốt, loại bỏ bã nhờn và khiến da chống lại việc oxy hóa mạnh mẽ hơn.

- Ngoài ra nếu bạn muốn sở hữu thân hình săn chắc và quyến rũ đặc biệt là vùng eo thì đi xe đạp là một lựa chọn hợp lý.

Những bất tiện của đi xe đạp so với chạy bộ

- Tuy nhiên để có thể gắn bó với bộ môn thể thao này bạn cần phải đầu tư cho mình một chiếc xe đạp phù hợp cũng như các phụ tùng và phụ kiện xe đạp kèm theo.

- Cần bảo dưỡng thường xuyên để cho xe có tuổi thọ dài hơn.

- Bạn cũng cần phải có những kỹ năng lái xe cần thiết, tuy nhiên việc học đi xe đạp lại rất đơn giản.

>> Xem thêm  Đạp xe hàng ngày - Phương pháp đẩy lùi lão hóa hữu hiệu