Thoái hóa khớp gối là căn bệnh thường gặp ở những người lớn tuổi và là một trong những căn bệnh gây tàn phế hàng đầu hiện nay. Vậy phương pháp luyện tập nào sẽ tốt cho việc điều trị? Theo các nghiên cứu cho thấy phương pháp tốt nhất và an toàn cho xương khớp là đạp xe tập thể dục hàng ngày.

Thoái hóa khớp gối là gì? 

Thoái hóa khớp gối là gì?

Thoái hóa khớp gối là một bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Luyện tập cho người bị thoái hóa khớp gối sẽ giúp hỗ trợ quá trình điều trị và phục hồi chức năng của khớp gối cho người bệnh.

Thoái hóa khớp gối là căn bệnh thường gặp ở người lớn tuổi và là bệnh thường gặp nhất của thoái hóa xương khớp. Đây là một bệnh nguy hiểm với khả năng gây tàn phế cao thứ hai trên thế giới, với tỷ lệ tàn tật lên đến 25%. Nghĩa là cứ 4 người mắc thoái hóa khớp gối thì 1 người hoàn toàn không thể đi lại.

Nguyên nhân gây thoái hóa khớp gối thường do lão hóa của tuổi già, chấn thương, do tăng trọng lượng quá tải ( béo phì, nghề nghiệp), do chế độ ăn uống không hợp lý...

Thoái hóa khớp gối là tình trạng phổ biến ở người lớn tuổi, khớp gối thoái hóa thường kèm theo viêm, sưng tấy, tràn dịch khiến người bệnh đau đớn, vận động khó khăn.

>> Bài viết nên xem  Đạp xe hàng ngày - Phương pháp đẩy lùi lão hóa hữu hiệu

Đạp xe điều trị thoái hóa khớp gối

Đạp xe giúp điều trị bệnh thoái hóa khớp gối

Nói đến luyện tập thể dục, hầu hết mọi người thường nghĩ đến đi bộ, chạy bộ... Nhưng thực tế đi bộ chỉ tốt cho các bệnh tim mạch, hô hấp, tiểu đường… và nếu luyện quá sức sẽ không tốt cho xương khớp. Đối với bệnh thoái hóa khớp gối, phương pháp luyện tập tốt nhất là chạy xe đạp.

– Đạp xe làm cho cơ, dây chằng bền vững hơn, kích thích bao hoạt dịch tiết ra nhiều dịch khớp để khớp hoạt động trơn tru, ít đau hơn

– Kích thích các nhóm cơ lớn vận động tối đa ít gây trọng tải lên khớp, cải thiện sự linh hoạt ở chân, không gây đau đớn cho người tập.

– Duy trì tư thế đúng khi tập luyện sẽ không ảnh hưởng đến lưng và cơ bắp.

– Tập thể dục làm tăng nồng độ endorphins làm giảm cảm giác đau liên quan đến bệnh thoái hóa khớp.

– Đạp xe giúp giảm cân hay trọng lượng cơ thể giảm, vì vậy giảm trọng lượng dồn vào khớp gối.

Vì vậy, người bị bệnh thoái hóa khớp gối nên đầu tư cho mình một chiếc xe đạp thể thao để có thể luyện tập hàng ngày.