Theo nghiên cứu việc đi xe đạp hàng ngày là một trong những phương pháp rèn luyện sức khỏe tốt nhất, đồng thời giúp tăng chiều cao đáng kể, đặc biệt là đối với trẻ em. Đây là phương pháp không cần vận động quá mạnh, tốn quá nhiều sức nhưng lại mang lại hiệu quả cao.

Chiều cao trung bình của người Việt Nam

Theo các nghiên cứu cho thấy chiều cao chịu ảnh hưởng nhiều nhất là yếu tố dinh dưỡng với 30%, trong khi yếu tố di truyền chỉ tác động đến 23% và vận động thể lực là 20%. 

Chiều cao trung bình của người Việt Nam chênh lệch khá lớn so với các nước khác. Trong khi chiều cao trung bình hiện nay của người trưởng thành ở Mỹ là 177cm, ở Úc là 183cm, Phần Lan là trên 180cm, các nước Tây Âu như Pháp, Anh... trên 175cm. Hay đối với các nước châu Á như Nhật cao trung bình 171cm và Hàn Quốc cao 173cm lúc trưởng thành. Còn đối với Việt Nam một người trưởng thành chỉ cao trung bình 163,7cm. Theo con số này, việc tập luyện để cải thiện chiều cao ngay từ trước tuổi dậy thì là điều rất đáng được quan tâm.

Xe đạp giải pháp tăng chiều cao của trẻ

Có nhiều phương pháp luyện tập có thể giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả, nhưng đạp xe đạp được cho là phương pháp tốt nhất, bởi nó vừa mang lại hiệu quả, vừa tốn ít sức.

Giai đoạn phát triển chiều cao nhanh nhất là từ 3 - 12 tuổi. Đây là giai đoạn tiềm năng tiền dậy thì và dậy thì, nếu được chăm sóc tốt và có phương pháp luyện tập tốt trong giai đoạn này, thì khả năng phát triển chiều cao tối đa đến lúc trưởng thành là rất cao.  Giai đoạn này đóng góp ít nhất 40cm - 50cm cho chiều cao lúc trưởng thành của trẻ. 

Vì cơ thể của trẻ nhỏ vẫn chưa hoàn toàn thích nghi được với những vận động mạnh, nên nếu luyện tập xe đạp quá lâu sẽ dễ khiến trẻ bị đau nhức cổ, lưng, chân...Thời gian tốt nhất là 30 phút mỗi ngày.

Chú ý khi cần phải bổ sung đủ nước cho bé trong quá trình luyện tập.

Ngoài giúp tăng chiều cao, đạp xe còn giúp những bé thừa cân đánh tan mỡ thừa, giúp tình thần luôn vui vẻ và tạo thói quen tự lập, thích vận động ngay từ nhỏ.

>> Bài viết liên quan  Xe đạp địa hình giúp trẻ em rèn luyện sức khỏe tốt